营养保健

孕期维生素 TOP10

‍‍虽然称作孕期维生素(PRENATALVITAMINS),但这类针对孕妇和乳母的保健品中通常会含有多种基础维生素和矿物质,Ω-3系多不饱和脂肪酸,或者其它特殊配方。如果孕妇的胃口不佳,或者有待补充营养,想选孕期维生素,应该有哪些方面的关注呢?‍‍基本维生素和矿物质要全和够>基本维生素和矿物质要全无论是通过膳食还是补充剂,表1中所提到的维生素和矿物质都是孕期需要补充的,孕期维生素类保健品应当...

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维生素D补充剂

维生素D对于促进钙的吸收有重要作用,可强健骨骼。美国FDA推荐的维生素D的摄入量(RDA)为每人每天600IU。维生素D日常的主要来源是皮肤经日光照射转化而来,以及自膳食中摄取,但由于避免日晒等原因,可能出现维生素D缺乏的情况。维生素D缺乏在婴幼儿可引起佝偻病,成人表现为骨质软化症。对于维生素D摄入不足的人群,可以通过维生素D补充剂进行调整。维生素D3吸收效果好:维生素D有D2(麦角钙化醇,Erg...

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益生菌 Top10

服用益生菌有助于改善胃肠道功能,除非超过个人需要量,而可能导致的胃肠道不适(腹部压痛、疼痛、胀气、腹泻),益生菌对于大多数人来说都是安全的。目前,并没有益生菌摄入的规定上限。有临床研究指出,150亿CFU剂量的益生菌表现出对于维护消化系统的健康效果,而剂量达到4500亿CFU显示出治疗或缓解肠易激综合征的症状(IBS)的效果。那么,各种益生菌产品中活菌数量是否和声称的一样多呢?改善胃肠道的真实效果...

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真正有用的益生菌

益生菌产品真能如它们所宣称的那样有助于肠道消化吗?论战中质疑的声音认为益生菌难以达到作用区域——小肠。伦敦大学制药学院进行了益生菌的有效性试验,对8款益生菌产品进行了3项测试,测试包括:1)这几款产品中是否含有和宣称的一样多的活菌;2)这些活菌是否能通过胃部的酸性环境;3)是否能滋养肠道。经过实验中的考验,益生菌真正能够通过胃酸环境,并到达小肠发挥作用的,只有以下的两款产品……

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复合维生素 Top10

复合维生素是什么?复合维生素中含有多种维生素和矿物质。但针对具体的产品,并不是每种都包含了所有的营养,另外,不同的产品中各营养素的含量也不同。复合维生素有什么用? 如果日常的饮食不均衡,无法从饮食中获取足够的营养,复合维生素可以起到补充维生素和矿物质的作用。 什么情况需要服用复合维生素? 复合维生素一般推荐给特定的人群服用,比如孕妇(怀孕期间对维生素和矿物质的需求会增...

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鱼油 Top10

鱼油是什么? 鱼油就是鱼的脂肪,其中富含两种对身体有益的Omega-3脂肪酸:EPA和DHA。 鱼油的作用? 鱼油有益于心血管健康,有降低的血脂的作用,也能够降低糖尿病和一些癌症的患病风险。 需要服用鱼油吗? 鱼油是一种营养补充剂,可以作为获取Omega-3脂肪酸的来源。不过,如果日常饮食中包含了足够的富含脂肪的鱼类(如三文鱼、大马哈鱼等深海鱼类)...

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功能饮品 Top10

功能性饮品因添加咖啡因、B族维生素等多种功能性成分,从而具有调节大脑和身体的功能,帮助人体延长高效脑力及体力活动的持续时间。不过需要提醒的是,功能性饮品偶尔饮用虽能起效,但由于功能性成分含量通常都较高,某些成分甚至会达到每日摄入量的上限,所以不宜长期借助此类饮品。国外权威的消费者评测机构(labdoor.com)检测了25款能量饮品中的咖啡因、牛磺酸、槲皮素、维生素B3、维生素B6、维生素B12、...

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蛋白质补充剂 TOP10

什么是蛋白质补充剂? 顾名思义,蛋白质补充剂是用于补充蛋白质的保健食品,是一种饮食之外的补充手段。按照形态可以分为蛋白粉或液体蛋白,按照类型则分为分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白、混合乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白等。哪些人需要蛋白质补充剂? 1)健身或健美人士:蛋白质补充剂对于增加肌肉量是必要的。2)运动员:训练强度大的运动员需要额外补充蛋白质,以补给能量、修复肌肉,以及保持身体各项功...

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维生素D Top10

维生素D对于促进钙的吸收有重要作用,可强健骨骼。美国FDA推荐的维生素D的摄入量(RDA)为每人每天600IU。维生素D日常的主要来源是皮肤经日光照射转化而来,以及自膳食中摄取,但由于避免日晒等原因,可能出现维生素D缺乏的情况。维生素D缺乏在婴幼儿可引起佝偻病,成人表现为骨质软化症。对于维生素D摄入不足的人群,可以通过维生素D补充剂进行调整。国外权威的消费者评测机构(labdoor.com)检测了...

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